Pour qui ?


La sophrologie dans tous les moments de votre vie

 

La sophrologie accompagne les sportifs

Les sportifs accompagnés par la sophrologie

Les sportifs participants à des compétitions sont soumis à une pression quotidienne afin d’atteindre leurs objectifs. Ils peuvent avoir besoin de la sophrologie car plus le niveau de compétition est élevé, plus cette pression est grande.

La Sophrologie assiste les sportifs pour améliorer leurs performances et leurs aptitudes.

Leur concentration s’améliore. Leur mental se renforce.

Ils pourront alors maîtriser leurs gestes pour plus de précision.

Avec l’augmentation de leur habileté, les sportifs prendront confiance en leurs talents et leur inventivité stratégique.

Ils auront une conscience d’eux-mêmes pendant l’activité et la compétition sportive mais aussi dans leur vie.

Ils géreront mieux les pressions. Puis surpasseront le conflit entre gagner et perdre qui leurs permettront d’être au mieux de leur performance.

Je devrais intervenir en coordination avec les entrainements pour définir le bon protocole de séances.


Apprendre à développer ses capacités grâce à la sophrologie

Chez certaines personnes, l’échec ou la succession de contrariétés peut détruire la confiance qu’elles

ont en leurs capacités.

Cela peut aussi provenir d’un manque de croyances d’en être capable ou de reconnaissances des autres.

Elles n’ont plus confiance et ne croient plus en elles ce qui déclenche un cercle vicieux de déceptions.

La Sophrologie va développer la confiance qu’il y a en vous, éveillant la conscience de votre potentiel.

La croyance en vos capacités va vous faire avancer et aboutir à la réalisation de vos projets.

Faire de la Sophrologie c’est vouloir se sortir de sa routine et prendre sa vie en main.

Se rendre compte que le bonheur dépend de soi et de son bien-être.

La sophrologie apprend à développer ses capacités


 

Préparation sereine des examens avec la sophrologie

La sophrologie pour préparer ses examens sereinement

Le terme examen ne définit pas que le baccalauréat.

Ce peut être aussi : le permis de conduire, un concours, un entretien d’embauche…

Préparer un examen quel qu’il soit, est une source d’angoisse.

Ce qui est normal étant donné que c’est un passage important où l’on évalue ses aptitudes.

La période d’examen sollicite la concentration, l’apprentissage, la mémorisation et le déploiement de ses capacités pour garantir une réussite.

Ce qui demande beaucoup d’énergie physique et mentale.

La sophrologie aide à contrôler son stress. Elle va permettre une préparation plus sereine à l’examen grâce à une vision positive de son issue.


Préparer vos évènements importants avec la sophrologie

Dans la vie, on peut être confronté à des évènements importants heureux : mariages, naissances, nouvel emploi…

Ou au contraire malheureux : deuil, licenciement, divorce…

Anticiper les évènements positifs est très souvent possible. On peut alors se préparer aux moments de panique ou de débordement que l’on peut avoir.

La sophrologie intervient alors dans l’apprentissage de gestion des périodes de stress.

Hors dans les évènements négatifs, la préparation n’est pas toujours possible.

Dans ce cas, la sophrologie aide à canaliser la douleur, le stress négatif ou prévient la dépression.

Je préparerai des exercices adaptés à votre situation. Et vous soutiendrai pour que vous traversiez ces périodes de joie ou de peine plus tranquillement.

Préparation des évènements important avec la sophrologie

Contrôle du stress et des angoisses grâce à la sophrologie

La sophrologie aide à contrôler son stress et ses angoisses

La course quotidienne de la vie provoque un stress et des angoisses permanentes.

Pour certains le stress est bénéfique, il pousse à agir, à se servir de ses capacités, à avoir confiance en soi.

Mais le stress peut aussi être néfaste, s’il paralyse, fait perdre ses moyens et laisse ressortir de l’animosité.

Il nuit dans ce cas à notre équilibre et à notre santé. On dit alors qu’il est « négatif » et peut mener à la dépression ou au burn out.

Ce stress négatif dépend souvent de notre vie professionnelle, familiale ou encore personnelle.

Sans oublier notre hygiène de vie selon qu’on fume, boit, comment on s’alimente et dort… puis notre environnement, l’insécurité, la pollution…

La sophrologie vous apprend à retrouver une sérénité en :

Gérant vos tensions constantes.

Reprenant confiance en vos capacités et en vous.

Relativisant les tracas de la vie.

La sophrologie va vous accompagner pour transformer le stress négatif en stress positif.


La sophrologie pour maîtriser ses phobies

La phobie est une peur panique et angoissante provoquée par une chose ou une situation.

C’est un phénomène fréquent qui est propre à chacun.

La personne concernée est consciente de ses réactions excessives sans pour autant réussir à les contrôler.

Diverses formes de phobies existent. Les plus connues étant l’arachnophobie, la claustrophobie, l’agoraphobie, la peur de l’avion, de l’eau.

Je vais d’abord voir avec le patient le degré et la cause primaire de la phobie.

Puis, je vais pouvoir l’aider à affronter et contrôler ses craintes.

Les phobies proviennent souvent d’un événement plus profond et lointain dans votre vie.

La sophrologie, va simplement rendre plus supportable les moment de panique. Elle ne peut éliminer totalement la phobie.

Maîtriser ses phobies avec la sophrologie


Contrôler ses addictions avec la sophrologie

La sophrologie pour contrôler ses addictions

Les addictions sont souvent dues à des soucis sociaux, biologiques ou psychologiques.

Ils amènent à l’attachement de substances ou de situations qui deviennent des besoins.

La dépendance aux jeux d’argent, à l’alcool, à la cigarettes, aux drogues licites ou illicites sont les premières évocations d’addiction.

Mais il y a d’autres addictions :

le rapport à l’alimentation comme la boulimie ou le goût excessif pour le sucre.

L’émotion par exemple des liens affectifs extrême ou une passion pour les rapports sexuels exagérés.

L’addiction développée va provoquer un plaisir, un soulagement, un bien être au moment de la consommation avant l’état de manque.

Malheureusement, avec le temps ce trouble addictif devient un lourd fardeau.

Peu importe la nature de l’addiction, la sophrologie peu aider à son contrôle avec l’aide de médecins, psychologues, infirmières, diététiciens…

En revanche, mon soutien par la sophrologie n’aura d’effet que par votre désir et volonté d’en finir avec votre addiction.


Les apports de la sophrologie aux enfants

L’enfant est un être délicat et influençable. Le moindre changement de la vie peut perturber les plus fragiles d’entre eux.

Cela se traduit parfois par un repli sur lui-même, un retrait de la vie en collectivité, une régression afin de ne pas grandir ou bien au contraire un excès de vivacité, voir quelquefois d’agressivité.

La sophrologie va chez certains de ces enfants créer une ouverture aux autres, l’acceptation de grandir et à se responsabiliser ou à l’inverse canaliser les excès.

Elle va également permettre aux enfants atteints de pathologie (comme l’asthme, les crises d’angoisse…) d’apaiser les craintes des moments de crise et de gérer son souffle pendant les crises.


Les apports de la sophrologie en période d’adolescence

L’adolescence est un passage difficile de la vie parce que, c’est le passage entre la vie d’enfant et celle d’adulte.

C’est souvent à ce stade que s’installe le manque de confiance en soi et les doutes.

C’est également à cette période qu’il y a les examens.

Les adolescents utilisent non seulement leur intellect pour apprendre, mémoriser et tenter de réussir.

Mais aussi leur corps et leurs émotions lors des relations sociales.

Tout cela constitue une angoisse, un stress par peur de non réussite sociale et intellectuelle.

La sophrologie agira dans ce cas au niveau de la gestion de la confiance en soi et des émotions.

Elle mettra aussi en valeur les qualités de l’adolescent, augmentera sa capacité de concentration et de mémorisation.

Pour cela il faut que j’instaure une relation de confiance et un dialogue avec l’adolescent.

Les apports de la sophrologie aux enfants, adolescents et personnes âgées


Les apports de la sophrologie aux personnes âgées

Les personnes âgées sont soumises aux effets du temps.

La cessation de la vie professionnelle provoque des remises en questions sur le devenir de leur existence sociale et relationnelle.

Par la suite l’angoisse de cette modification de vie apparaît.

La sophrologie peut alors préparer à cette mutation.

Le refus de vieillir provoque une prise de conscience brutale de la diminution de leurs capacités physiques dues aux douleurs articulaires et à l’affaiblissement des défenses immunitaires.

Cette réduction des capacités est parfois mentale avec l’apparition de pathologies.

La sophrologie va permettre d’accepter ces changements, de s’y adapter et de rester actifs si cela est possible.

Je m’efforcerais par les exercices de sophrologie à maintenir votre bien-être physiologique et psychique.

J’adapterais ces exercices aux différents âges et à votre état de santé.


La sophrologie pour les problèmes de sexualité

La sophrologie et les problèmes de sexualité

Il est prouvé que les rapports sexuels ont un effet positif et de bien-être sur notre cerveau.

Pourtant, les nuisances extérieures ont un impact sur notre vie de couple et notre sexualité.

La sophrologie apprend à endiguer ces blocages, vous donnant les clés de la détente et du relâchement pour retrouver le désir.

D’autres facteurs peuvent engendrer des troubles de la sexualité, le manque de confiance en soi et la vision négative de son corps.

Cette dernière souvent induit par la mode, la peur, la timidité ou encore les complexes.

Le reflet d’une image négative n’entraine pas l’épanouissement du couple et de sa sexualité.

C’est pourquoi les outils de sophrologie contribuent à l’acceptation de soi pour éliminer les blocages qui empêchaient désir et lâcher prise envers l’autre.


La sophrologie pendant la grossesse et bien au-delà

La Grossesse est une période de bonheur dans la vie d’une femme.

Mais bien que souvent désirée, les futures mamans n’y sont pas toujours bien préparées.

En effet, pendant la grossesse la femme doit s’adapter aux changements physiques et psychologiques tel que l’hyperémotivité due à l’augmentation d’hormone, aux difficultés de sommeil.

Elle doit aussi s’habituer à cet être qui grandit en elle et gérer le stress, les angoisses que cela engendre.

La sophrologie va permettre de vivre plus sereinement les instants de panique, de doutes.

La sophrologie intervient en soutien à la sphère médicale avec ses méthodes qui aide à supporter les douleurs de l’accouchement.

Après l’accouchement, la maman doit affronter les émotions qu’entraînent la chute d’hormone, la douleur, la fatigue et son statut de femme.

La sophrologie va alors l’aider à relativiser et à garder un esprit positif sur cette nouvelle vie.

La périnatalité et la grossesse avec la sophrologie


Atténuer la douleur avec la sophrologie

La sophrologie pour atténuer les douleurs

Tout le monde est confronté à la douleur qu’elle soit physique, mentale, émotionnelle ou encore pathologique.

Lorsque la douleur provient de maladies une fatigue intense et un état anxieux s’installent. Ils s’auto-entretiennent ce qui déclenche la peur permanente de souffrir.

Une réduction d’activités, un isolement, une perte de confiance en soi est causé par la peur de douleurs.

En agissant sur ces différents symptômes, la sophrologie permet de modifier le comportement et endigue le cercle vicieux.

Les exercices de Sophrologie seront axés sur la conscience du corps, la respiration, l’éveil des sens et la visualisation positive.

Ils me permettent d’induire des changements biologiques. Notamment une baisse des hormones du stress et une augmentation de la sécrétion d’endorphine qui  diminue la sensation de douleur.

La sophrologie apprend à affronter ses émotions en abordant la douleur différemment pour réduire son poids.

Elle offre de larges possibilités d’intervention, aussi bien sur la douleur physique que sur les souffrances morales.

Ainsi la sophrologie vous redonne confiance et une meilleure qualité de vie.


Impact de la sophrologie sur le sommeil

Je travaille sur les divers cycles du sommeil qui est indispensable à notre équilibre général.

Comprendre leur fonctionnement durant votre nuit c’est en devenir l’acteur ce qui permet d’agir efficacement.

J’enseigne comment faciliter l’endormissement, canaliser les idées parasites, se détendre, acquérir un sommeil réparateur.

Ces exercices sont simples pour que vous soyez autonomes une fois chez vous, les utilisant en fonction de vos besoins.

La sophrologie pallie aux prises de substances comme les somnifères pour les troubles légers du sommeil.

Car la sophrologie ne peut pas remédier à toutes les insomnies, certaines sont dues à des pathologies comme la dépression.

Les impacts de la sophrologie sur le sommeil

 


null
MCSophrologie intervient en entreprise, structures médicales et paramédicales dans le cadre de la prévention des risques psychosociaux :
Elle permet de gérer plus efficacement les exigences et contraintes du travail en améliorant l’adaptation aux sources de stress et en renforçant leur résistance au stress en soulageant les symptômes associés.
Tous les exercices sont retransmis aux salariés dans le but qu’ils soient ensuite autonomes face aux situations de stress ou aux situations nouvelle.La mise en place d’atelier de relaxation peut prendre de nombreuses formes au sein même de l’entreprise :-ateliers de groupe sur la pause du midi ou autre en groupe ouvert (tout le monde peut venir à cet horaire et des thèmes généraux y sont abordés) ou en groupe fermer (toujours les mêmes personnes dans le même groupe et le thème des séances s’établit en amont avec le directeur de la structure suivant les problématiques exposées).

-séances individuelles avec un but précis demandez par la personne elle même ou par l’employeur.

Exemple de thèmes de séances :
-Évacuer son stress
-Gérer son stress
-Évacuer ses angoisses
-Gérer ses angoisses
-Évacuer ses tensions physiques
-Gérer ses douleurs
-Se libérer des tensions de la journée
-Améliorer le travail en équipe
-Gérer l’agressivité
-stimuler les capacités
-stimuler la mémoire
-Gérer la fatigue
et bien d’autres.


Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer